太阳报揭晓C罗生活作息：一天吃六餐，涂黑指甲是以防细菌感染

　　上周，葡萄牙明星C罗在社交媒体上分享了一张他的桑拿照片。《太阳报》也在今天发布了一份文件，介绍了C罗的一些健康习惯。

　　——每天吃六餐：

　　C罗每天要吃六顿饭，其中鱼是他吃的一种重要食物，尤其是剑鱼、金枪鱼和红烧鳕鱼。C罗认为“鸡”也是一件好事，因为它的蛋白质含量高，脂肪含量低。

　　早餐，C罗会吃火腿、奶酪和低脂酸奶。他也非常喜欢吃牛油果，有时他会把它当成零食。C罗的第一顿午餐可能包括鸡肉和沙拉，第二顿午餐可能是鱼——金枪鱼可能是沙拉、鸡蛋和橄榄。

　　吃饭时，C罗可能会吃鸡或鱼，有时会吃两次。

　　——冷冻疗法：

　　在C罗效力皇马的时候，他在豪宅里安装了一个花了5万英镑左右的冷冻理疗室。这种冷冻疗法可以缓解肌肉酸痛，减少肿胀、炎症或扭伤。

　　——每日锻炼四小时：

　　C罗会制定严格的健身计划，在日常生活中增加25-30分钟的有氧运动、高强度冲刺和有针对性的举重时间来增加肌肉力量。

　　与此同时，C罗也非常喜欢游泳，他仍然痴迷于普拉提。经过俱乐部的训练，C罗每天还要训练三到四个小时。

　　——充足的睡眠时间：

　　C罗非常喜欢睡觉。他每天睡8个小时，有时每天睡5次。谈到睡眠，他曾经说过:“适当的睡眠对于发挥训练的最佳效果非常重要。我早睡早起，尤其是比赛前。睡眠有助于肌肉恢复，这一点非常重要。”

　　——黑指甲油：

　　最近C罗社媒发布的照片显示，他的脚指甲涂上了黑色指甲油。事实上，这已经不是他第一次这样做了。

　　据媒体报道，很多运动员为了避免真菌和细菌感染，也会涂上这种颜色的指甲油:“很多顶级运动员长时间穿着汗湿的鞋子时都会这样做，以保护指甲免受真菌和细菌的侵害。”